עובדות מעניינות על שינה
- כל אחד מאיתנו ישן כ36% מאורך החיים שלנו (32 שנה מתוך 90 בממוצע)
- אם אתם סובלים מחוסר שינה היכולת שלכם ללמוד משהו חדש מופחתת בצורה ניכרת
- לילה של שינה טובה (על בסיס קבוע) משפר את היכולת היצירתית שלנו בצורה משמעותית
- שלושים ואחד אחוז מכלל הנהגים יירדמו על ההגה במהלך תקופת חייהם (עצור להתרענן!)
- חקירה של תאונת מעבורת החלל צלנגר מגלה כי חוסר בשינה הוביל לשיקולים שגויים של אנשי הצוות!
- מחסור מתמשך בשינה מעלה את האחוז שלכם להתמכר לחומרים ממכרים בשלושים אחוז.
- אם אתם ישנים כ5 שעות בלילה או יש לכם סיכוי מוגדל של 50% לסבול מעודף משקל!
- מחסור מתמשך בשינה מוביל ללחץ נפשי אשר מוביל למערכת חיסונית חלשה יותר.
- בגיל ההתבגרות יש לגוף המתבגרים צורך לישון יותר כחלק מתהליך התפחות בריא
- אנשים מבוגרים לא צריכים פחות שינה! אין שום מחקר שמוכיח זאת אלא להיפך.
20 אחוז מהאוכלוסיה עובדים במשמרות אך השעון הביולוגי שלהם לא עובד במשמרות! אם אתם ביניהם נסו להפוך מצב זה לזמני ולשפר את המשמרות שלכם לקבועות יותר בעבודה שלכם. אל תקחו את זה כחלק טבעי מהחיים שלכם אשר יתקצרו בשל עובדה זאת.
קחו את זה ברצינות
יש קשר ישיר בין איכות השינה שלכם לרמת האושר שלכם, אורך החיים שלכם (ברצינות), אורח החיים שלכם מבחינת הבריאות במהלך החיים שלכם, היכולת שלכם להיות יצירתיים ומאושרים ועוד ועוד ועוד....רובנו נוהגים לקחת את השינה כמשהו סתמי ומסתדרים עם מה שיש אבל נסו לסדר לעצמכם שינה בריאה ורציפה, בחדר חשוך אבל עם אור בבוקר ולהנות ממנה... היא לא מיותרת וישנם מאות מחקרים של ממש אשר נעשו על אנשים אמיתיים כמוני וכמוכם שמוכיחים זאת.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה